健康六要点之六：休息、睡眠与再生

第六要点是休息与优质睡眠。巴夏教导睡眠不只是肉体停机时间，而是维度旅行。睡眠期间意识从肉体分离，重访高我、处理当日经验，并接收隔日可能现实的指引。睡眠不足不只是疲劳——它是与自身指引系统的断线。

巴夏推荐：建立规律睡眠作息、创造黑暗凉爽的睡眠环境、睡前一小时避开萤幕、并利用睡前时段设定意图（「今晚我会会见指导灵并接收关于X的清晰讯息」）。

他指出许多肉体与情绪问题在恢复适当睡眠后自行解决。身体修复、大脑巩固记忆、灵魂重新连结——都在休息中发生。