情緒鍊金術：將恐懼轉化為興奮

巴夏解釋他著名的觀察：恐懼和興奮是被不同解讀的相同能量，並提供在面對未知時有意識地從恐懼反應轉變到興奮反應的實際方法。

注意你身體中恐懼和興奮的感覺：當你對某事真正感到興奮時，心跳加速、呼吸加快、注意力銳化、腹部和胸口有一種激活；當你對某事真正感到恐懼時，心跳加速、呼吸加快、注意力銳化、腹部和胸口有激活。生理特徵基本上相同；化學特徵基本上相同；能量是相同的能量。差異完全在於解讀——你的心智對這個狀態分配的意義。興奮說：「這種能量意味著美好和欲望的東西是可得的。」恐懼說：「這種能量意味著危險和不想要的東西在威脅。」這意味著在任何你體驗恐懼的時刻，你都有真正的選擇機會——不是壓制能量，而是選擇對它不同的解讀：「這種能量意味著重要的、可能美好的東西是可得的，我的身體正在準備我充分迎接它。」這不是積極思考或否認——能量是真實的，未知是真實的。練習是認識到你對那種狀態分配的意義是一種選擇，而且從你最高自我的視角，興奮的解讀比恐懼的解讀更真實。每個未知都是機會，每個挑戰都是成長催化劑。