日記作為靈性修行——被審視的生命

巴夏支持有意識的寫作修行作為自我發現、信念挖掘和整合最強大的工具之一——解釋寫作行為如何將內在過程外化並使無意識的東西變得有意識。

寫作作為靈性修行，是你可以獲得的最未充分使用的工具之一。不是作為表演的寫作——而是作為探索的寫作，作為將內部移動到可以被審視、質疑、理解和整合的可見形式的修行。

寫作創造了一種特定的意識：它要求你放慢通常快速、聯想的思維流，並將其翻譯成順序語言。當你寫你的內在體驗——你的信念、你的恐懼——翻譯過程通常揭示它們在僅僅作為背景心智噪音流動時不可見的維度。

具體修行：自由書寫——不停地、不編輯地寫作十到二十分鐘——非常適合訪問意識以下的心智層次。信念挖掘——寫下你正在掙扎的情境聲明，然後問「我需要相信什麼才能讓這成為我的體驗？」——直接到達因果信念的層次。感恩寫作——每天記錄你真正欣賞的事物——積極地重新連接掃描威脅的神經模式為掃描豐盛的模式。