壓力、抗拒與痛苦的生物學：放手的科學

巴夏解釋壓力作為身體對抗拒意識模式反應的生理機制，將慢性壓力與特定信念系統聯繫起來，並提供基於意識的真正壓力解決框架。

你們文明的壓力問題不是有壓力反應本身——這是為短期面對即時身體威脅而設計的完全智能的生物機制。問題是這種為偶爾急性使用而設計的反應，正在被思維模式慢性持續地觸發：即抗拒的思維模式。抗拒在意識層面是堅持現實應該不同於現在所是的體驗——「這不應該是這樣的，而我無法改變它」的組合——這種組合當被慢性持有時，產生你稱為慢性壓力的神經和荷爾蒙狀態。大多數慢性壓力不是由實際環境產生的，而是由你的意識與這些環境的關係——特別是對「所是」的抗拒模式——產生的。慢性壓力的解決方案不主要是管理環境，而是轉化抗拒的意識模式：培養能夠完全臨在於「所是」、清晰中性地評估它、採取真正必要的行動，並釋放「這不應該發生」的收縮評判的能力。那種從抗拒到接受的釋放，會產生立即可測量的生理壓力反應轉變。