見證者狀態——意識觀察自身

巴夏教導關於見證者或觀察者狀態——意識從中立、慈悲的覺知之地後退並觀察自身過程的能力——以及培養這種能力如何轉化苦難。

每個人類意識都有一種能力，大多數靈性傳統都指向並且大多數人至少短暫地體驗過：從中立、慈悲的臨在之地後退並觀察體驗內容的能力。不同的傳統稱之為見證者、觀察者、純粹覺知——但它們都指向同樣的基本能力。

你不與通過你意識流過的思想、感受和故事相同。你是那些事物在其中出現的覺知。思想不是你——它是你內部的思想。你是天空。思想和感受是天氣。天空不會成為風暴。天空容納風暴。

一旦你真正體驗到自己是覺知而非內容，你就獲得了一定程度的自由，從那些內容中獲得之前無法獲得的自由。你可以完全臨在於悲傷的體驗而不成為悲傷。通過冥想培養這種能力——訓練簡單地注意正在升起的事物，不參與也不拒絕。