巴夏教导阳光是远超维生素D合成的营养形式。光透过眼睛与皮膚进入身体，活化调节荷尔蒙、神经传导物质与细胞能量生产的光受体。晨间阳光设定生理时钟；正午UVB制造维生素D；傍晚红光支持修复。巴夏指出现代人90%时间待在室内人造光下，缺乏自然阳光的全频谱与一致偏振。这种缺乏导致季节性情绪障碍、睡眠紊亂、免疫力下降与代谢功能障碍。他推荐「食光」——有意识地接收阳光如同食物：张开双臂站立户外，感受温暖进入细胞，並表达感恩。他也警告化学防晒乳可能阻挡有益光频同时引入毒素；需要时应优先选择天然矿物基底防护。