情绪炼金术：将恐惧转化为兴奋

巴夏解释他著名的观察：恐惧和兴奋是被不同解读的相同能量，并提供在面对未知时有意识地从恐惧反应转变到兴奋反应的实际方法。

注意你身体中恐惧和兴奋的感觉：当你对某事真正感到兴奋时，心跳加速、呼吸加快、注意力锐化、腹部和胸口有一种激活；当你对某事真正感到恐惧时，心跳加速、呼吸加快、注意力锐化、腹部和胸口有激活。生理特征基本上相同；化学特征基本上相同；能量是相同的能量。差异完全在于解读——你的心智对这个状态分配的意义。兴奋说：「这种能量意味着美好和欲望的东西是可得的。」恐惧说：「这种能量意味着危险和不想要的东西在威胁。」这意味着在任何你体验恐惧的时刻，你都有真正的选择机会——不是压制能量，而是选择对它不同的解读：「这种能量意味着重要的、可能美好的东西是可得的，我的身体正在准备我充分迎接它。」这不是积极思考或否认——能量是真实的，未知是真实的。练习是认识到你对那种状态分配的意义是一种选择，而且从你最高自我的视角，兴奋的解读比恐惧的解读更真实。每个未知都是机会，每个挑战都是成长催化剂。