当下时刻——唯一的力量点

巴夏教导说，当下时刻不仅仅是众多时刻中的一个，而是唯一真正存在的时刻——意识与现实交汇的唯一点，所有创造力量集中于此。

当下时刻不是众多时刻中的一个。它是唯一的时刻。过去和未来是意识中的构建——非常令人信服、非常有用的构建，但终究是构建。唯一实际发生的事件是现在。

你无法在过去中创造——它被固定为记忆。你无法在未来中创造——它尚未到来。你唯一有任何创造能力的地方，你的信念、情绪状态、专注注意力可以对你的体验产生任何影响的唯一点——就是在这里，在这个当下时刻。临在和创造力量是同一件事。

练习方法：练习回归。当你注意到你的注意力漂移到过去的反刍或未来的焦虑中时，不要评判自己。只是注意，然后回归。把你的觉知带回到你的感官中实际当下的东西——空气的温度、你的身体重量、房间里的声音。这是你的创造临在的夺回。