压力、抗拒与痛苦的生物学：放手的科学

巴夏解释压力作为身体对抗拒意识模式反应的生理机制，将慢性压力与特定信念系统联系起来，并提供基于意识的真正压力解决框架。

你们文明的压力问题不是有压力反应本身——这是为短期面对即时身体威胁而设计的完全智能的生物机制。问题是这种为偶尔急性使用而设计的反应，正在被思维模式慢性持续地触发：即抗拒的思维模式。抗拒在意识层面是坚持现实应该不同于现在所是的体验——「这不应该是这样的，而我无法改变它」的组合——这种组合当被慢性持有时，产生你称为慢性压力的神经和荷尔蒙状态。大多数慢性压力不是由实际环境产生的，而是由你的意识与这些环境的关系——特别是对「所是」的抗拒模式——产生的。慢性压力的解决方案不主要是管理环境，而是转化抗拒的意识模式：培养能够完全临在于「所是」、清晰中性地评估它、采取真正必要的行动，并释放「这不应该发生」的收缩评判的能力。那种从抗拒到接受的释放，会产生立即可测量的生理压力反应转变。