见证者状态——意识观察自身

巴夏教导关于见证者或观察者状态——意识从中立、慈悲的觉知之地后退并观察自身过程的能力——以及培养这种能力如何转化苦难。

每个人类意识都有一种能力，大多数灵性传统都指向并且大多数人至少短暂地体验过：从中立、慈悲的临在之地后退并观察体验内容的能力。不同的传统称之为见证者、观察者、纯粹觉知——但它们都指向同样的基本能力。

你不与通过你意识流过的思想、感受和故事相同。你是那些事物在其中出现的觉知。思想不是你——它是你内部的思想。你是天空。思想和感受是天气。天空不会成为风暴。天空容纳风暴。

一旦你真正体验到自己是觉知而非内容，你就获得了一定程度的自由，从那些内容中获得之前无法获得的自由。你可以完全临在于悲伤的体验而不成为悲伤。通过冥想培养这种能力——训练简单地注意正在升起的事物，不参与也不拒绝。